僕の「はじめてのランナーひざ体験」を赤裸々に告白します！

（ここで私が言う「ランナーズニー」についてですが、普通のランナーズニー（腸脛靭帯炎）とは様相が違いますが、ランナーが膝の辺りを痛がっている、ということでランナーズニーと呼ばせていただきます）

２週間ほど前から右脚、臀部～大腿～下腿が痛み始めました。

走っていて右脚を衝いた（着地）時にふくらはぎの上、膝の裏の下あたりに痛みが走ります。

上越国際トレイルフェス35の時はテーピングを施しダマしダマし走ることができました。

1日休んで、次の日走り始めると2kmくらい走ったところで痛みが強くなり歩いて帰りました。

その頃は臀部～大腿～下腿に鈍い痛みがあり、やはり着地時に鮮明です。

その他、日常で歩くときや階段などでも痛みが出始めました。

そして痛みが出始める前後に始めた、腹筋や背筋などの筋トレも中止しました。

疲れが溜まってるのかな…と、もう2日ほど休んでみましたがあんまりよくなりません。

特に膝裏ふくらはぎの突っ張るような痛みが気になります。

ふくらはぎや大腿をマッサージしたりしますが、効果なし。

さてどうしたものか…。

いてもたってもいられなくなり、自転車を漕ぐことにしました。

自転車を漕いでも痛みはでません。

それが先週の金曜日。

土曜日、月曜日も自転車。

やっぱりあんまりおもしろくない。

ということで今日は思い切って坂戸山に登ってきました。

上りは全く痛みがありません。

が、念のため、いつもよりゆっくりめに上ります。

さて問題の下りです…。

こういう時に限って7合目付近をカラスの大群が不気味に旋回しています。

熊でもいるんじゃないか！！？？と不安を抱きつつ下り始めました。

やっぱり着地の時に右ふくらはぎの上…例の部分に痛みが走ります。

そしてカラスが頭上で鳴いています。

リアルに怖いです。

しばらく進みます。

ゆっくりしてみたり早くやってみたりを繰り返します。

スキャンです。

そうすると段々わかってきます。

どこが悪いのか…。

臀筋です。間違いない！

臀筋の野郎です。

こいつが悪さしているのがはっきりくっきりわかってきます。

そして、こんどはピッチを変えてみます。

大股にしたり小股に変えながら下ってみます。

おぉ、明らかに小股の方が楽です。

痛くないわけではありませんが楽です。

となると次は『脱力』です。

これが一番、てき面に違いがわかります。

下半身を完全なる（と、本人は思っている）脱力状態にするよう心がけます。

「脚はついてるだけ」感。

「脚は着地する時に体を支える棒だ」感。

とでも言いましょうか？

とにかく「脚を上げる」とか「脚を衝く」というイメージを消去。

思い切って「脚ってなに？」くらいの方がいいのかもしれません。

死語で表現すれば“アウトオヴ眼中”ってやつです。

と、同時に臀筋にも同じように念じます。

臀筋？でんきん？デンキン？

「そんなモン俺についてたっけ…？」てな具合にです。

そうすると脚がフッと軽くなります。

面白い感覚です。

改めて考えたのですが、身体を部位別に考えることは意味ないんじゃないか…と。

筋肉や骨はもちろんのこと内臓器や血管、脳や脊髄…。

これらはひとつとして切り離すことはできない。

私の今回の場合で言えば、先ほど「臀筋だ！」とは言いましたが、それも本当の下手人は違うところにいるわけです。

いや、そういう考えも違うわけです。

切り離すことはできないのですから。

ということふまえて今回の痛みをどう糧にするか？ということが一番大切なのです。

で、私が考えたこと。

①歩幅を狭くする（ピッチ走法）

②脱力

この2つを意識した練習を行うことです。

チャンスです。

楽しみです。