真面目なランナーほどケガや故障が多い理由と対処法について

ど～も、ど～も、ど～も、おうオレは神保(＠minamiuonuma)あきらめの悪い男……。

【保存版】ランニングシューズを正しく履くための１０の極意は読んでいただけたでしょうか？

ランニングは他のコンタクトスポーツと違って相手と接触することがないので、比較的ケガや故障は少ないはずなのですが……痛みに悩まされる方が非常に多いんです。

シューズを変えたり、履き方を直すと改善されるケースもありますので、「ランナー必読！」賢いランニングシューズの選び方１０のコツこちらも参考にしてみて下さい。

それでもなかなか故障やケガがゼロになるわけじゃありません。

ということでランナーが一度は経験する「ケガや故障などのトラブル」について対処法をお伝えいたします。

 

 

なぜ痛みが出るのか…

• フォーム
• トレーニングの量と質
• シューズ
• メンタル
• セルフケア
• その他

いろいろ考えられますが、原因はひとつじゃありません。

痛み出してから長ければ長くなるほど、様々な要素が複雑に絡み合って慢性的な痛みに変化していきます。

 

動画でも説明しています

こんな動画も用意してありますので、参考にしてみてください。

15分と長編になっていますが、それだけ伝えたいことがある！ということです。

 

「ランナーには真面目な人が多い」

もちろん真面目なことはいいことです。

真面目にトレーニングしたり、真面目に体調管理することは悪いことではありません。

ただ、トラブルに見舞われた時に『柔軟性に欠ける』ような気がするのです。

さきほど言ったように痛みなどのトラブルに直面した時に、どうしていいのかわからなくなる…というランナーが多いような気がしています。

 

で、今日ここで言いたいのは…

『トライ＆エラー』

という考え方です。

ということで、トライ＆エラーについて詳しく説明していきます。

痛みが長期化している…ということは「痛みの悪循環」にはまってしまっている状態です。

 

痛みの悪循環を図にするとこんな感じ