「ゴールが勝手に近づいてくる方法、教えます」ランクリ体幹編

「ランニングクリニック～体幹編～」 お馴染み南魚沼市のヨガスタジオ 『ＳＰＡＣＥ』さんにて開催しました。

写真に写ってない方を含め 10名のランナーの方に参加頂きました。

今回は体幹…ということで ちょっと難しい課題でしたが 楽しみながら学んでいただけたようです。

＜受講者の声＞

「今回もわかりやすい講習ありがとうございました また次回も参加したいです」

Ｔ.Ｋさん　男性　20代

「前回同様わかりやすい説明 ありがとうございました」

小林亜紀子さん　

「憶えるのが遅くてすいません ありがとうございました」

米山幸治さん

「久々に体を動かしました。 ゆっくりなのに体に効きました。 笑いもあり楽しかったです。 またよろしくお願いします」

Ａ.Ｉさん　女性

「ためになるお話をありがとうございます。 次回も参加したいのでよろしくお願いします」

大平直樹さん

「実技をまじえてのお話でわかりやすかったです。 少人数制でとてもありがたいです」

井上佳恵さん

「また来ます」

小川哲也さん

「体幹の使い方、イメージ、とてもわかりやすかったです。 練習して使えるようになりたいと思います」

諸橋由香里さん

ありがとうございます。 ありがとうございます( ＾ω＾ )

ランクリ体幹編の中で おはなしした内容をちょっとだけ…

【歩幅とフルマラソンの関係】

歩幅が増すことで得られる メリットについて考えてみました。

身長×0.65で走行時の歩幅がでます。

そこから計算すると…

170ｃｍの方で110ｃｍ 160ｃｍの方で104ｃｍ 150ｃｍの方で97.5ｃｍ

計算しやすいように100ｃｍで計算します。

フルマラソンに換算してみましょう。 フルマラソンでの歩数は40000弱とのこと。

わかりやすく40000歩として 計算してみました。

そこから弾き出すと歩幅が…

1ｃｍ増えると400ｍ

2ｃｍ増えると800ｍ

3ｃｍ増えると1.2ｋｍ

4ｃｍ増えると1.6ｋｍ

5ｃｍ増えると2ｋｍ

ゴールが近づく計算になります。

わかりますかね。

マラソンというのは一歩一歩の積み重ねです。

チリも積もれば山となる…というわけ。

体幹を使うことで歩幅が広がり 前に進む力が増すんですね。

そのために必要なトレーニング方法を ご提案させていただきました。

ランクリではランニングフォームを 指導するのではなく よりよりフォームになるために必要な トレーニング方法をお伝えしています。

ここがとっても重要です。

3月、4月も開催予定していますので 興味のある方はご連絡ください。

お楽しみに～♪

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