ランナーひざ（ランナーズニー）・ランニング障害についてまとめ

あなたもランニングをしていて、こんなことにお困りではありませんか？

 

症状名で言うと…

ランナーズニー、腸脛靭帯炎、坐骨神経痛、大腿四頭筋腱炎、鵞足炎、
シンスプリント、アキレス腱炎、足底筋膜炎、足関節捻挫、モチベーションの低下…

私自身もランニングをはじめて4年が経ちます。
そのあいだに色々な「痛み」や「トラブル」に見舞われました。

現役ランナーとしてあなたの抱えているトラブルについて
私なりに考えてみましたので、じっくりご覧になってください。

 

ランニングに関するトラブルについていくつか挙げてみます。

〇　フォームの問題
〇　シューズの問題
〇　トレーニングのやり方の問題
〇　ケア不足の問題
〇　メンタルの問題

大きく分けてこんなものでしょうか？

最初に断っておくと、これらの問題は単独では存在しない…ということ。
いくつかの問題が複雑に絡み合って、さらに問題を複雑にします。

例えば足に合わないシューズが問題でフォームが乱れたり
よかれと思って過剰にトレーニングをすることで問題が起きることもあります。

「新しいシューズを買った！」「フォームを変えた！」
これだけで問題が解決したあなたはラッキー！

正直、私の経験上これだけですべての問題が解決するとは思えません。

 

では、どうしたら良いのでしょうか…？

ランニング前後のケア不足の方はこちらのページを参考にしてください。

〇腸脛靭帯と大腿筋膜張筋ストレッチ【動画】
〇前脛骨筋・腓骨筋ストレッチ＆マッサージ【動画】
〇ふくらはぎ～ハムストのポールを使ったストレッチ【動画】
〇ランニーズニーに効果絶大！臀筋のセルフマッサージ【動画】
〇ランナーズニー（ランナー膝）腸脛靭帯炎・臀筋ストレッチ【動画】
〇足裏のトラブルに効く！スッキリすりこぎを使ったセルフケア【動画】

 ↑↑↑クリックすると動画へジャンプします

 

私もランナーなのでよくわかります。

ポイントは…『セルフマッサージ』と『ストレッチ』

テーピングの貼り方などもご指導いたしますのでお気軽に相談くださいね。

 

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