2014/04/07

長岡市アオーレにてランニングフォーム講習会を開催しました！

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takao jinbo

ア・オーレ！

2回目となる「ランニングクリニック」ランクリを長岡市のアオーレで開催しました。

6名の頭脳派ランナーの方々に参加いただきランニングフォームやメンタルケアのセミナーを行いました。

ア・オーレ！！

セミナー内容をまとめてみました。

第一部　ランナーが自分に克つ！「セルフトーク」術（40分）

□3匹の仔犬と顔面デッドボール □　つぶやきを感じてみましょう □救急車のサイレン □　セルフトークには個性がある □　状況と環境によって刻々と変化します □　セルフトークに気づくことから始めましょう □　セルフトークを感じてみよう！ □　心と身体に悪影響を及ぼす □　もぐら叩きをするように □　セルフトークを変換・付け足し □　有名スポーツ選手の言葉 □　オリジナルセルフトークをつくろう！ □　作り方・使い方のポイント

第二部　「運動力学に基づいた」ランニングフォームの指導・実技（２時間）

□　ウォームアップ □　静的ストレッチと動的ストレッチ □　神経筋ウォームアップ □　初めに □　意識と効果の関係 □　運動神経より大切なもの □　ランニングフォームは関係ない！？ □　“しくみ”を知る □　走るしくみ □　走ることは〇〇を前に進めること □　身体のしくみ □　腕はどこから生えている？ □　足はどこから生えている？ □　『体幹』はいわゆる胴体 □　筋肉のしくみ □　収縮力とホールド力 □　ランニングフォーム理論 □　足は後ろ □　肘は後ろ □　体幹を捻る □　効果的な練習方法 □　感覚を研ぎ澄ます □　短時間練習を頻回行う □　人はひとつのことしか集中できない □　意識から無意識へ

～こんな感想をいただきました～

「ありがとうございました！次回はさらに進化したランクリをよろしくディース♪」（池田勉さん　長岡市）

「今日はありがとうございました。教えていただいた事を、一つづつ身につけて自分のものにしたいです」

「新しく知ったことがいくつかあり実践してみようと思いました。継続力をテーマにがんばりまーす！ありがとうございました」（長嶋良男さん　新発田市）

「日々のトレーニングを見直し、また更にがんばれるヤル気が出ました。講義の内容は強制ではなく選ぶのは自分自身である。自ら気に入ったもの、好きなものを！！といった感じがとても良かったです」（味田智子さん　三条市）

「実技が多めで楽しかったです。無茶ブリはキツかったです。独特の機材があってわかりやすかったです」（Sさん　十日町市）

「バランスの話がとても興味深かったです。 3時間あったのですが足りないくらいでした。色々なトレーニングも紹介していただいたので明日から少しづつやってみます」（河内留美子さん　新潟市）

素敵なコメントありがとうございました。次回以降の参考にさせていただきます。

ア・オーレ！！！