【浦佐温泉耐久山岳マラソン2周】完走するための3つのポイント

浦佐温泉耐久山岳マラソンを走ってきました。

去年は1周21ｋｍのハーフコースを走りましたが、今年は2周４２ｋｍのフルコース、文字通りのフルコースを味わって参りました。

正直、しんんどかったです。

暑さはもちろんでしたが脚がもうガクガクになり動かなくなりました。

残りの15ｋｍは走ったり歩いたり（ほとんど歩き）を繰り返しながら、なんとか4時間59分でゴール。

はっきり言って練習不足でした。

そして４２ｋｍをなめてました。

ＳＴＹで82ｋｍを走ったので調子こいてました。天狗になってました。

ということで今回のレースを振り返りながら反省点・改善点を挙げ真摯に受け止め次に繋げたいと思います。

①スタート1時間前には現地に到着すべし

これ毎回思うんですけど、なかなかできないんですよね～。

誰かが待ってるのであれば、きちんとできるのですが、自分だけだとついつい毎回ギリギリ到着になってしまいます。

去年の新潟マラソンも到着したのが30分前でかなり焦りました。

今回も30分前でワタワタしてしました。

こういうことじゃあきまへん。

②トレイルの42ｋｍとロードの42ｋｍは全く違う！

このことを痛烈に感じましたね。

今回は特に。

使う筋肉が全く違うんですよね。

ロードはロードの練習が必要なんですよ、奥さん。

ロードの練習…というか長い時間走る練習をほとんどしてなかった、これが悪かった。

③水をたくさん飲み過ぎることべからず

今回そこそこ暑かったわけですが、かといって水をガブ飲みしていいわけではないぜよ。

レース前半では給水コントロールできていて非常に良かったのですが、後半疲れてくるとどうしてもガブ飲みしたくなるんですよ。

で、ガブ飲みするとお腹がタポタポして余計走りづらくなる…という悪循環でした。

これはホントに重要です。

次回、要修正ポイント。

まぁ、あれこれ書いても結局のところ練習不足でしかない！と改めてコレを書きながら感じています。

上り同様、下りもなめてかかると痛い目に合います。

今レースも上りは仕方ないとしても下りも結構歩いてしまいました。

下りの衝撃で腹筋の割れ目の部分に激痛が走りました。

多分、腹筋が弱すぎたのだと思われます。

腹筋地獄。

（完走後に振る舞われる八色スイカに舌鼓） とにかくこれからの課題がたくさん発見できたいいレースでした。

今月末には武尊山トレイルで50ｋｍのレース、11月には八ヶ岳トレイルで100ｋｍが待っています。

それに向けて今回見つかった課題を少しづつ修正していきたいと思います。

こちらの記事も人気です。

• 【スーパーフィートカーボン】superfeetブラックとの違...
• アキレス腱（肉ばなれ）・ふくらはぎの痛み・テーピングの貼り方...
• 【保存版】『幽体離脱』すると楽に速く走れるのはなぜか？？...
• 足のサイズ測定＆シューズ点検（靴底診断）＆正しい履き方教えま...
• 【メンタルコーチ荒木香織さん】から学ぶルーティンの効果につい...
• 2014【十日町新雪マラソン】無事完走！獅子舞、舞う…...
• ランニングの時に『姿勢』を意識しなければいけない理由...
• ランナー膝（ひざ）・腸脛靭帯炎を乗り越えるために必要な思考...
• 実はランナーズ膝（ひざ）腸脛靭帯炎に関係しているのは〇〇筋...
• 【脱初心者ランナー必見】ジャストフィットにシューズを履くため...
• 肉離れ（筋挫傷・筋肉痛）の原因と応急処置について...
• ランニングの時に重力を意識をするだけで走りが変わる理由...

電話でのお問い合わせは

インターネットでのお問い合わせは